现在很多男生朋友都知道吃一些水果和蔬菜可以增加自身的一些生理性能，但是同时有一些垃圾的食品也是可以侵害男生朋友的身体的。

　　这时候我们就要在一些男生饮食中找原因的，那么男生饮食哪些是可以影响男生的生理健康呢?下面让我们看看具体看看影响男生生理健康食物的介绍。

　　1、油炸食物

　　在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。

　　薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

　　2、精面粉

　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。

　　在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

　　3、黄豆

　　黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：

　　黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男生性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

　　上面的食物都是对男生生理健康有很大伤害的，专家提示男生朋友千万不要因为贪图一时的好吃，而造成以后的遗憾。

　　同时男生朋友要经常的进行一些体育锻炼来增加自己的体质从而提高自身的免疫力。建议男生朋友可以多吃一些蔬菜水果等健康饮食来补充体内所需元素。