性交对于成年人来说是在最普通不过了，在已经成为了生活中的一部分了，有的人每天都是必须的，有的人则是每三天两头就必须过。相信每个人都有自己的性交方式，但是最常用的还是这以下7种吧。简单，方便，更加实用，还可以锻炼肌肉和减肥，更重要的是耐用啊。这些性交方式不只是中国人在用，外国人也在用，全球的男男女女们都在用，是不会过时的。

　　1、69式

　　好处：锻炼面部肌肉

　　用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

　　2、站立式

　　好处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

　　这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

　　3、女上位式

　　好处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　4、传教式

　　好处：锻炼胸肌

　　其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。