性生活是衡量一个人是否幸福的主要指标之一，因此，很多人都想方设法寻求提高性生活质量的方法，有依靠药物的，有通过外部刺激的等等，但是我觉得最科学、最健康的方法就是通过调节饮食来提高性生活质量，标本兼治。

　　首先要注意增加平时饮食的营养，打好物质基础，只有营养全面，才能精力充沛，保证性生活的数量和质量，也更有心情享受性爱带来的快感与幸福感。

　　其次是适当多吃壮阳食物比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，这些都是中医药里介绍的可以滋补阳气的食物，适当的多食用这类食物，有助于增加力度、延长性爱时间。

　　此外荷尔蒙是影响性爱的重要物质，而锌有助于荷尔蒙的分泌，因此要多食用含锌食物，比如鸡肝、蛋、牡顿、花生米、牛肉、鸡肉等，这些食品大多富含各类营养，其实不只有助于提高性生活质量，还有利于身体营养吸收，真正可以起到强身健体的作用。

　　另外含精氨酸食物也有利于提高性生活的质量，在平时的菜谱里可以适当加些山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，既增加了饭菜的口感，又增加了精氨酸的摄入，有助于提高性功能。