备孕爸爸要怎么样准备才能生一个聪明的宝宝呢？下面的11件事准爸爸一定要注意哦。

1、生活要有规律

如果平时又抽烟喝酒、熬夜的备孕爸爸，在备孕的前半年就得开始慢慢戒掉这些不良的嗜好。要保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药，应在医生的知道下服药。

2、调整饮食

备孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。尽量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为它们里面含有丰富的VA，VC，VE，这些都是有利于精子的健康。

3、保持好心情

备孕爸爸要保持好的情绪，让心情愉悦，用合适的方法解决烦恼。

4、多做运动

男性既要工作，也要适当地运动。应根据每个人的身体状况选择运动时间及运动量，每次半个小时以上，一周3次以上为宜。可多接触阳光和多呼吸新鲜的空气，这都是有利于男性内分泌的平衡。

5、及时治疗生殖疾病

解剖下男性生殖器官，睾丸、附睾、输精管、精索动脉、静脉、前列腺液都在生育中起到了重要作用，如果生殖器官出现疾病，准爸爸定要及时治疗，以免影响优生。

6、 节制性爱

过于频繁的性爱会使精液、精子数量、质量相对应的减少，为保证胎儿的正常孕育，应当节制性爱。尤其是准爸爸需要养精蓄锐，性欲过于旺盛的夫妇尤其应该注意。

7、 远离有害化学物质

现代社会中许多物理、化学、生物因素作用于体内都会对生殖功能产生一定的伤害，使染色体发生异常、精子畸形，影响胎儿正常发育。

8、小心噪音

科学研究表明，噪音不仅会影响听力，也会影响男性生育能力。男性如果长期生活在噪音为70~80分贝的环境中，性功能会减弱；生活在90分贝以上高噪音环境中，容易发生性功能絮乱；更高的噪音则可能导致男性无法射精。

9、 远离温度

高温也会对睾丸有所影响，男性应当尽量避免在高温环境中停留过长时间，如：长时间泡热水澡和洗桑拿浴等，以免生育能力下降。

10、 警惕药物

男性性腺功能容易受抗癌、激素类、抗生素类等药物的影响损害，极易造成精子数量、质量下降，或者影响性腺的内分泌功能从而导致性功能障碍。还有些药物（含保健品内）含有性激素或类似成分，都会影响睾丸的正常生精功能，因此，准爸爸在选择时要注意。