很多男性习惯性的将性爱时间作为衡量质量的唯一标准，希望通过各种首段延长自身的性爱时间，从中获得自身生理的满足以及性伴侣的赞扬，那么什么方法可有效延长性爱时间?让我们具体了解一下下文中延长性爱时间的实用方法。

　　一、勤做“性锻炼”

　　做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩yin茎肌肉，以提高控制能力。

　　二、保持适度性奋

　　性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

　　三、顶住阴蒂，不要抽插

　　两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

　　四、有明确对象的性幻想

　　你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

　　五、适量使用药物

　　73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。