抗衰老是现在很多人都会想要做的因为看着自己肌肤上的皱纹越来越多的话是一件非常恐怖的事情，而要达到好的抗衰老效果的话就需要从饮食着手。

　　选对食物正确抗衰老，比如常见的食物有：

　　大脑——最佳抗衰老食物：

　　蓝莓 对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

　　美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

　　那些人体最爱的食物 选对正确抗衰老

　　关节——最佳抗老食物：

　　橄榄油 父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。

　　英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。

　　水也是能够帮助人们很好的抗衰老的，所以在平常生活中建议人们也可以多喝水维护年轻的肌肤。