很多夫妻或者情侣在做爱过程，因为剧烈的活塞运动而变得精疲力竭，从而缩短的性爱的时间，也影响了性爱的质量。其实做爱的效果与呼吸节奏存在一定的关系，“呼吸就是生命”，同样呼吸也在做爱的过程中起着重要的作用。

　　想要从呼吸中得到最大的益处，则要使整个肺部都参加工作。在性交的过程中有意识地进行调节，这样才能把握呼吸的节奏，但是也不要过分的投入到计算呼吸次数中去。控制呼吸的节奏和深度，使呼吸成为美妙性爱的有效“助推器”。

　　调整呼吸的方法

　　暂时停止呼吸是一个不错的调整方法，不论男人还是女人都很受用。当性兴奋感呼之欲出的时候，你如果感觉时间有点短，还想在继续的话，就可以采用这种方法，做爱时如能暂时停止呼吸，无论男女均可抑制性兴奋，推迟高潮的来临。

　　但是女性通常不易调节自己的呼吸，让她们暂停呼吸不太可能，做爱时容易感到呼吸急促，这种情况，可以尝试放慢呼吸频率来延缓性兴奋感。男性需要通过一定的训练，才能自由地控制呼吸。除了能够完成剧烈的活塞运动之外，还能够促使女性达到性高潮，最主要的是可以自如的控制住自己，这种技巧是男性的专利。

　　调整呼吸方法的步骤如下：先徐徐将空气吸入肺部，使胸部尽量往上挺起，让空气进入肺中部和肺下部，同时由于横膈膜向下运动，使腹壁向侧、向前扩张;呼气的过程则正好相反，先将横膈往上提起，这时腹壁往内缩，再使胸腔内缩，把肺部所藏的空气排出。但是在呼气的时候，千万要注意不要把背部拱起来，应保持挺胸的姿势。

　　调整呼吸节奏的注意事项

　　首先，呼吸时不宜过慢，更不要限定每分钟进行多少次呼吸，最好是顺其自然的完成，以免影响性爱的快感，当肺活量增大之后，呼吸的次数应当自然的降低。其次，一定要避免吸气过度，只要尽自己的肺部容量来吸气就可以了。最后，不要故意使横膈保持在静止状态，或者甚至当肺部充满空气的时候，故意把横膈膜网上提起。只要掌握了这几个调整呼吸的要点，相信你一定可以自如的调整做爱时间。

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