当今社会不孕不育出现在婚姻中的频率越来越高。而其中男性由于精子量少而引起不育的情况也经常出现，不过也不必为此过多担心。这种情况是可以在日常生活中通过饮食来调养的。那么，能够补精子的食物有哪些呢?下面为大家介绍几款能够补精了的食物。

　　1、优质蛋白质与精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　 适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　在两性生活中和谐、美妙的性生活人人都想拥有。幸福的家庭中一定离不开双方结晶的参与。精子减少导致的不育会给婚姻生活带来诸多困扰。为何不从日常的点滴中多进行注意呢?以上是小编为大家总结的有益于补精子的食物与方法。