一、豆腐

豆腐中的营养价值极高，尤其是蛋白质，对女性美容养颜有不小的益处。同时，豆腐中的优质蛋白质，还可以给孕初期的胎儿提供大量的优质蛋白质，对胎儿的发育也极有好处。另外，冻豆腐还可以缓解孕初期的孕吐症状。如果嫌买来的冻豆腐不够新鲜，可以自己买些豆腐放进冷冻室中冷冻几日再食用。

二、秋葵

孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍，孕早期时尤为重要。如果此时孕妈体内缺乏叶酸的话，可导致胎儿畸形，还有流产的危险。那么吃什么食物可以补充叶酸呢？其实，叶酸广泛分布于绿色蔬菜中。孕妇可以通过食用秋葵来补充叶酸，脆嫩的口感可以改善孕期胃口不佳。

三、柚子

柚子也是富含叶酸的食物之一，孕早期的准妈可以适当多吃一些。另外，柚子属于柑橘类植物，清新爽口的味道更适合孕妇食用，还可以缓解胃口不好等症状。您可以将柚子榨成果汁饮用，或是做些柚子沙拉都是不错的选择。

四、酸奶

酸奶中含有丰富的营养物质，适合各年龄段人群饮用，同样酸奶也适合孕妇饮用。因为酸奶中有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的作用。另外，酸奶中含有乳酸菌成分，还可以解决孕期便秘的困扰。

五、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。