壮阳对于每个男人来说，都是一个不愿意去回避的问题，因为男人都希望自己的两性功能可以好上加好。也就是说，男人对于自己的性功能，很难有最满意的时候，所以壮阳也是一个永久的话题。那么，男人自我壮阳的方法有哪些呢?

　　冷热水交替浴

　　这个方法对中年男性非常有效，是中年男性增强性功能的一个很好的锻炼方法。在使用这个方法时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　通风式锻炼法

　　这个锻炼方法特别适用于年轻的男性，起最主要的目的是让男性的睾丸处于一个通风低温的状态，因为睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低 的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。做法是：将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种通风式锻炼法远比上面的锻炼法方便且更具成效。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

　　双手按摩阴囊

　　这适用于各个年龄段的成年男性，具有强化男性精力的效果，时常自我按摩阴囊，睾丸的状态就会得到很好的改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血 液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。所以，一定要控制好度。