很多男性朋友一想到提高性能力就会感到不知所措、乃至恐慌，面对次问题，我们想要提高性能力就真的那么难吗?实际上我们还可以通过一些运动的方法，也同样是不错的选择，接下来就来看看这些提高性能力的运动方法是怎样做的?

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　凯格尔式练习

　　医学博士发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性爱享受。

　　男性提高性能力的运动方法的确是有着非凡的效果，因此大家都应该好好的学一学，毕竟在在学过了之后，也可以更好的去享受两性的性生活。小编在这里希望男性朋友可以早日在爱侣面前一展雄姿，让彼此都得到完美的性爱体验。