私房话整理

　　其实养成良好的健康习惯很简单，只要从生活中的几个小细节多注意下就行了：

　　1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；

　　2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

　　3.为自己制订一张生活作息时间表；

　　4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

　　5.每天少抽一支烟；

　　6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

　　7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；

　　8.注意限制饮酒；

　　9.多喝水，但不要憋尿。