我们都知道，想要孕育出健康优质的宝宝，就需要有健康优质的卵细胞。而对于男性来说，则需要健康的精子。然而，不孕不育的男性却越来越多。而多数的男性前往医院就诊，也大多是和精子健康问题有关。

　　事实上，很多男性并不了解精子的相关知识，也不知道该如何提高精液质量。

　　根据调查结果，近1/4的网友不清楚精子质量在20-29岁最好，40%的网友不知道精子具有类似栀子花的特殊气味，11%的网友不知道在进行精液检查前，需要禁欲2-7天，还有26%的网友表示不清楚何为精液的液化时间，约有7%的网友认为精液的正常液化时间在1-2个小时。而据临床专家估计，精液不液化症在导致男性不育的原因中，大约占20%。

　　很多网友认为辐射可以导致男性精子质量出现问题，但现在的研究显示，电脑和手机辐射对精子质量基本没有影响。中国中医科学院西苑医院男科郭军主任指出，手机或电脑因为发展时间并不长，现在不影响或者说检测不到对精子质量的影响，并不代表未来没有影响，至于之后的情况怎么样，现在还不得而知。

　　不过，郭军告诉《生命时报》记者，精液质量是评价男性生育能力的重要标准。根据调查结果来看，一些男性对精液的认知存在误区，所以男性朋友除了多关注自身的健康状况外，也可通过一些简单的方法自查精液质量，为进一步就诊提供参考。

　　看多少：正常一次精液排出量为2-6毫升，精液量常与射精频度有关；

　　望颜色：正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的；

　　闻气味：新鲜精液具有特殊的气味，类似栀子花的气味，如有明显的臭味则考虑是否合并感染；

　　辨液化：刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态，一般5-30分钟就会液化，成为一种稀薄透明类似水的状态。

　　睾丸怕热，男性朋友一定要注意这个特点。维护精液的质量，提高生育水平，首先要做到戒酒，在计划要孩子前的一段时间最好都不要喝酒。其次要避免在高温环境中待太久。另外还要注意不能久坐，最好不要超过1小时，否则对睾丸健康会有影响。

　　性爱中过度兴奋或采取不当的性姿势，很容易导致包皮撕裂、系带断裂和阴茎海绵体断裂等，造成生殖器肿胀淤血、排尿困难，甚至阴茎弯曲变形、出现勃起功能障碍等。穿紧身牛仔裤、久坐、运动不慎等都可能伤害睾丸，造成阴囊血肿或睾丸裂伤等，即使创伤愈合，睾丸也会长期供血不足，甚至发生萎缩。

　　许多研究表明，吸烟对精子的生成、成熟有明显的不利影响，并可导致畸形精子的比例增高。酒精是一种性腺毒素，过量或长期大量饮酒可损害男性睾丸的间质细胞，使血液中睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形和阳痿。

　　一般来说，环境太冷会导致性功能下降，男人的阴茎、阴囊收缩，触觉不敏感。寒冷还会诱发或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不适。

　　夫妻二人的生育年龄是孕育健康宝宝的关键，生育质量在30岁以后会逐渐下降，因此不提倡过晚生育。此外，男性朋友在日常生活中还要保证有一个健康的身体，保持良好的心态，维持充足的睡眠，膳食营养要均衡，最重要的是改变不良生活习惯。