炎炎夏日，由于气温不断升高，人们很容易昏昏欲睡。此时，了解一些健康“助性”食物，不仅能勾起你的食欲，还会让身体更加生龙活虎。

　　研究发现，健康的心脏有助于性生活。因此，美国作家林恩在《助性的食物》一书中推荐了一份低脂饮食助性食谱，包括每天饮食中摄入脂肪不应该超过10%，多吃水果、蔬菜、谷类、豆类等，让身体10%的热量来自脂肪，75%来自碳水化合物。坚持六个星期，整个人都会神清气爽。

　　某些食物也能提高性欲。

　　1.富含维生素E的食物，如坚果、芝麻、花生、小麦、小米等。维生素E被认为是一种“性维生素”，有助于预防和改善阴茎功能退化和萎缩、性激素分泌减少等症状。

　　2.海产品，如鱼、虾、贝壳类、海藻类食物等。这些食物中含有丰富的磷和锌等，而缺乏这些元素可能导致精子数量减少、质量下降、性欲降低等症状。即便不能经常吃海鲜，也要时常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

　　3.优质蛋白质，主要包括禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白，以及豆类蛋白。它们含有人体需要的多种氨基酸，参与精子等生殖细胞的构成，有提高性功能和消除疲劳的作用。

　　此外，鸡蛋中的维生素有助于缓解焦虑；含钙高的食物能让人体的生殖器处于兴奋状态；谷类中的叶酸能促进血液循环，葡萄、蓝莓等也有类似效果。