很多女性都有月经不调的现象，有的月经不调时还会伴随着严重的痛经现象，月经不调怎么调理才能起到效果?女性每月一次的月经，不但跟身体健康有关，更是和生育有直接的联系。长期月经不调的女性容易导致不孕，专家指出女性日常养成良好的生活习惯非常重要，从以下的4个生活小细节做起，有效达到调理月经的作用，做个健康的美丽女性。

　　1、禁忌性生活

　　这是每个有月经不调症状的女人所必须要注意的一点，女性经期内要严禁有任何的性行为，因为经期内子宫内膜剥落出血，宫腔内有新鲜的创面，宫口会稍微的张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减，这个时候有性行为的话有可能会通过男性的阴茎将细菌带入到子宫内，导致生殖器官的发炎，甚至有可能会导致不孕症的发生。

　　2、切勿乱服药

　　如果痛经难忍可以考虑适当用药，但是不可过量，一般女性经期内身体会出现不同程度的不适，经后可自行消退，无需用药，以免被药物干扰正常过程。若有腹痛难忍或者流血过多、经久不息等情况，应该及时就医，在医生的确诊下服药治疗，不要自行乱服药。

　　3、做好经期记录

　　每个女性都应该清楚知道自己的经期情况，每个月的来潮时间、月经周期、经期症状等等，以方面及时了解自己的经期情况。可以做好记录每个月月经来潮的时间、推算下个月来潮的时间等等，做成一个记录的表格，可以方便查看，便于早期及早的发现月经不调、妊娠等情况。

　　4、保持情绪稳定

　　人的情绪会影响身体情况，情志异常也是一个重要的致病的因素，尤其是对于女性的月经影响是非常明显的。女性经期受到荷尔蒙变化的影响，情绪会变得更加容易低落、悲观，而这些不良的情绪又会导致月经不调的症状出现，所以经期内要尽量保持情绪的稳定，保持心情舒畅，同时要避免不良的刺激，以免导致出现或者加重月经不调。