晚上喝牛奶好吗?这是一个很关键的问题，虽然牛奶天天在喝，但是存在这样的问题，首先得解决，否则留下你不知道的后患啊!

　　晚上喝牛奶好吗?

　　1.不同牛奶的变化

　　这个问题很是关键，那么当然要看你喝的牛奶了，如果喝的是全脂牛奶，这样喝下去你当然会长胖，那么如果是低脂的牛奶，这情况就不好说了，因为每个人的体质不一样，喝了低脂牛奶这情况也有所不一样。

　　睡觉之前4个小时最好不要吃东西，睡前2个小时内最好不要喝水，这会导致身体水肿，这对于女生来说，可是一个很致命的打击。

　　但是晚上喝牛奶好吗?睡前喝牛奶能够有效的提高睡眠质量，如果要减肥，那么就不要喝牛奶，因为除了水之外，很多食物中的热量不容小觑。

　　2.关于牛奶

　　牛奶中富含大量的钙质和其它营养元素，常常喝牛奶不至于发胖，是很好的美容饮品，根据自身的情况来决定喝的量。

　　早晚各一杯效果最好，在早晨的那一餐，除了一杯牛奶，还应该配合高蛋白食物，如：火腿、鸡蛋等，这样的效果会更好。

　　在临睡之前喝一杯牛奶，不仅能够补充身体的水分，而且还有提高睡眠的功效，这对养颜美白也很有效果。

　　营养角度来讲，这水果对于女生来说，有很好的效果，但是记住在上午吃水果比较好。总之，我们坚持每天适量的喝些牛奶吃些水果，这对健康绝对有好处。

　　3.晚上喝牛奶提供睡眠质量

　　晚上喝牛奶还是可以的，但是对于那些减肥的人来说，如果怕胖，那么改喝豆浆吧!因为夜晚人体内的钙质流出比较多，在睡觉之前喝牛奶不仅能够改善睡眠，而且也不用担心会长胖。

　　因为在牛奶中含有催眠物质，因为它强大的作用，一杯牛奶就能够帮助提高睡眠质量。

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　　早上喝牛奶会让大脑受到催眠的效果，不利于提高工作效率，影响其工作质量，最佳的喝牛奶时间是临睡前的半个小时，睡前喝牛奶能够很好的帮助睡眠。

　　晚上喝牛奶好吗?答案是YES。不仅能够提高睡眠质量，而且能够帮助补钙，这样良好的生活方式，大家都应该牢记。