顾名思义，这种方法可能是日本人发明的，不然怎么会叫日本式“金冷法”呢？简单地说，就是把阴茎和睾丸放在冷水中浸泡或用冰枕冷敷(也可以在卫生间用冷水喷头喷淋)，对中老年的阴茎勃起能力有立竿见影的效果，迅速提高性能力。

天津科技翻译出版公司编译的《可怕的——错误健康常识》一书就这样说：“确实，精子对热的抗力弱，冷敷阴茎将增加精子的数量也属实。强壮精力最好的办法是促进阴茎血液的流通。单靠冷敷还是不够的，必须用热水浸泡后，再用凉水冷却，如此反复用冷暖交替才能收到期望的效果。

原理很简单，藉由温度的冷暖促使血管收缩血液循环畅通。正确的方法是，在浴缸里浸泡身体十分暖和，而后从浴缸出来用冷水浇之，待约三分钟后阴茎收缩，再浸入温水，连续做四五次。此法不但能增强精力提高勃起能力，对关节炎和血液障碍引起疾病之治疗亦有益。”

延边人民出版社出版的《秘法强身》中的“‘铁阴茎’来自极冷极热的按摩”一节，详细介绍了具体做法：

“到东南亚旅行的一个人说，当地有人特别将阴茎锻炼的如钢铁一般，人们称他为‘铁阴茎男’。据说那个东西有力到可以举起石头来，真是不可思议。很可惜没请教那个人究竟如何锻炼才会得到如此深厚功力的。不过自古以来，民间就一直流传着许多锻炼方法。其中最有名的就是‘龟头三温暖’，亦即急冷急热地替换浸洗龟头部分，在此为各位详述其顺序。简单地说，这就是用冷水和温水使龟头部分急冷的按摩。首先，准备一盆凉冰的冷水，一盆稍烫的热水。

接着，按摩阴茎使之勃起。这时候最好握紧阴茎的根部，让龟头尽可能地变大。然后，把胀大的阴茎放入冰水中，给予急冷的刺激。大概放一分钟左右，龟头部分变成紫色时，把它拿出来，稍微按摩一下冻僵的阴茎。不过，不是整个地揉搓或伸缩活动就行了，还得拉拉尿道内侧的细丝状肌肉，这样的按摩才有效。 

这按摩做一分钟，接下来把整个阴茎和睾丸在内，放入热水中，一样用手掌按摩一分钟左右。然后再放入冷水中。就这样冷热水交替刺激，做个二、三次。最后，用手淫方式射精，就算完成了。借着这种训练，可使阴茎习惯充血，并禁得住刺激;不过，也不是一蹴而就的，绝不可能在一、二天内就产生硬挺的阴茎，而一定要持之以恒地进行训练才行。”