很多男人知道怎么性爱，但是无法控制它.其实，性爱并非只能顺其自然，学会一些技巧还是可以HOLD住它的.

　　完全蝗虫式

　　(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置.

　　(2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了.

　　(3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体.手脚、脊骨尽量伸展.自然呼吸，保持3-5个呼吸.

　　(4)呼气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次.

　　提示:当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式.做完后，注意休息一会，再起身.

　　半蝗虫式

　　做法:

　　(1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧.

　　(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸.

　　(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地.保持3-5个呼吸，自然地呼吸.

　　(4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次.反复做3-5次

　　提示:腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬.

　　以上两式锻炼方法对性生活有极大的帮助，不论你是否"给力"，希望都能参考借鉴一下，以便"越战越勇".

　　充气娃娃