烦躁情绪一来，很多人都没办法静下心来工作或是学习，那么，如何摆脱烦躁情绪呢?其实，多锻炼、按时睡觉都能缓解烦躁的情绪，下面就教大家一些远离烦躁情绪的绝招。

　　第一，根据情绪调整工作计划。

　　一到夏天，很多女性一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

　　第二，多锻炼。

　　很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

　　第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。

　　从女性心理的角度来说，很多人在夏天都不容易睡着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7~9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

　　第四，做些有意思的事情，应对生活变化。

　　对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

　　第五，和朋友一起战胜酷暑。

　　天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

　　夏季烦躁情绪让人没心思工作，而且做事情也会很没有规则，想要缓解这种情况，最好是寻找一些缓解的方法，比如说做好情绪调整，规律作息等等，这些都能很好的缓解情绪烦躁。