睡眠问题是个大问题，关系到人的身体健康。良好的睡眠不仅让人更健康，也会性爱质量息息相关。怎么睡觉，才能保证性爱质量呢？下面小编就来详细介绍一下，从枕头、到床垫、以至于室温都要注意，才能保证睡眠质量，对性爱更有促进作用。

　　枕头太高：换个荞麦枕

　　人的一生中大约有1/3的时间是枕头上度过的，古代也有“高枕无忧”的说法，现在一些人也喜欢睡高枕，认为这样可以睡得更舒服。其实枕头过高有害而无益，时间久了，容易患上颈椎病，影响大脑供血，严重时会影响性兴奋的神经传导，可造成勃起功能障碍；还有可能造成气管前屈使呼吸不畅，从而影响心肺功能。

　　支招：枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要，好的填充物应具有好的流动性和塑形性，有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶、菊花等都是不错的选择。

　　床垫太硬：睡眠差也伤性

　　在过软的床上睡觉，人体与床面的接触面积较大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，而且腰背部的肌肉受压，，很容易引起腰酸背痛，四肢酸软。