一般来说，男性朋友们在性生活中的射精都是依靠自身的身体条件来决定的，那么当男性朋友们在第一次射精时，往往是没有较长时间的，那么在之后的生活中，男性朋友们应该要如何依靠健身操预防自己的早泄呢?

　　性治疗师表示，早泄实质上是对射精缺乏合理的控制，即男性一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生，一般来说男性对射精的控制是后天培养出来的，初次性经验一般都比较快，但随着性经验的积累大多数男性可以逐渐建立起这种控制能力，如果辅助性的做一些健身操，就能够更有效地预防早泄。

　　一甩

　　取仰卧位，收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，在这一过程中应注意巧妙用力以便使阴J可以甩起来，最好能够甩到鞭打腹部发出啪啪的响声，每天可以做100~200次，除此之外还可以做几十个仰卧起坐，两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，只要能够使腹肌收缩即可。

　　二缩

　　所谓的缩就是缩肛运动，可以起到锻炼“性肌”的作用，“性肌”是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一，这种运动每天可完成200次。

　　三飞燕

　　取仰卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。飞燕运动可防治颈椎病，特别适合“宅男”及需要整天泡在电脑前的男性，这个运动还可以强壮背部肌肉，虽不一定直接对早泄起到什么作用，但能全面提高肌肉水平，也有助于性生活的持久。

　　早泄是男性朋友们都不愿意看到的一个事实，因为这种疾病损害的不只是我们自身的健康，在一定得状况下，也会导致男性朋友们的夫妻生活产生隔阂，进而影响到两个人的情感，因此早泄疾病需要我们及时的预防。