现代人对于自身营养的要求越来越高，对于食物的质量也是吹毛求疵，在这个有着丰富美食的时代，肥胖、丰腴已经成为屡见不鲜的现象，尤其是在很多女性身上，这些都是困扰着她们的难题。于是，减肥就是近年来的潮流，事实上，能够成功减肥的人少之又少。这次小编就为大家介绍一下如何从心理方面帮助大家减肥，希望能够祝大家一臂之力。赶快一起来看看吧!

　　1、餐前休息5分钟

　　瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里。

　　2、饭前喝汤或葡萄柚汁

　　胃容量大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。

　　3、请勒紧腰带

　　在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现：自己吃饱了!

　　4、真的饿了吗

　　许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前，记得饮一杯水，如果这时候你还是觉得很饿，这才是真的饿了。

　　看了以上内容，相信各位减肥者都有了自己的心得体会。小编提醒各位读者，减肥不能一味的减少摄入量，平日必要的营养补充是很重要的，的确少吃是可以减少一定的体重，但是同样的也会导致营养摄入不足，极有可能伤害到自身健康。通过小编为大家介绍的几个就餐前的小心理，既可以帮助大家减少食欲，又不至于让大家的身体受到危害。希望能对大家有所帮助。