女人肾虚怎样养肾最好，这一直都是女人最关心的问题。如果女人肾虚的话会特别容易显老的，从中医来说，肾乃“先天之本”，肾主管着人体的生长、发育、以及新陈代谢等功能。换句话来说，肾与女人的健康是关系在一起的。那么，女人肾虚怎样养肾最好呢?本文中为大家分享养肾高招，让爱美的女人流住青春年华。

　　肾对说女人来说是很重要的，如果肾虚的话可能导致女人发育迟缓;而且肾虚的女人初潮延迟，月经量少;到了成年期，则可能会导致不孕不育、性欲冷淡以及绝经期提前;在更年期出现，则比较容易患有骨质疏松或心脏病变等疾病。而且肾对于女性性保健来说，是很重要的哦。

　　综上所述女人补肾是关键，那么女人肾虚怎样养肾最好，下面请两性专家介绍，女人补肾的重点主要是健脾固肾和强身健体这方面。下面教大家一些补肾小妙招：

　　一、睡眠减压

　　人们最容易做到了，也是人们最难以坚持的，是最基本的也是最有用的。

　　1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累!

　　2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上口渴的话可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

　　3、保持乐观的心态，减缓压力。

　　4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

　　二、两项养肾运动

　　太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

　　缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

　　三、强肾操

　　1、保持两脚平行，与肩同宽。眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处，手指可以自然张开。然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地。

　　2、再随着呼吸，缓缓地屈膝蹲下，此时两手背渐渐转向前方，虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候，稍微用力握拳，吸足气。

　　3、吸足气之后憋气，身体随之缓缓起立;两手保持下垂，并渐渐握紧成拳。

　　4、呼气，身体随之直立起来，两臂向外拧，掌心朝向前方，手肘从两侧挤向肋，稍用力压肋，同时身体和脚跟用力上提，并做提肛运动。

　　其实肾虚的时候，还是运动比较好，运动不但可以强健体魄，还可以增强自身的免疫力，更重要一点一些专门对肾脏有好处的运动，对于以后的两性生活有很大的好处的。(以上只是我个人的观点哦。)其实在日常生活中有许多补肾的方法，如果你不懂的话可以到医院问问专家。