现在生活中出现了一些以往不太常见的病症，一些心理上的病症，比如抑郁症以及焦虑症等等，而生活中大家对于焦虑症的关注也越来越多了，相对其他的方法焦虑症自我治疗更加注意。焦虑症给一个人的心理会带来很大的问题，比如心神不定，心慌意乱甚至是睡眠不好等等，将会严重影响到患者的生活和工作，因此大家希望可以找到一种合适的办法治疗。

　　自我放松。

　　要学会自己调节自己的情况，从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

　　增加自信心。

　　缺乏自信是很多人出现焦虑症状的原因之一，患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

　　自我催眠。

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

　　自我刺激。

　　在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，而且很多患者自己都不清楚为何出现这种问题。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

　　焦虑症自我治疗很重要，在生活中要注意自我放松，注意增加自信心，也要进行自我催眠，让自己有更加积极的太多来面对生活，在生活中中女人不仅要注意身体健康，更要保障女性心理健康。