女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。在日常饮食中经常加些补血的食材，既可以延缓衰老又可以保持女美丽容颜。

　　红枣

　　红枣中黄酮类、芦丁含量较高，黄酮可保护血管，芦丁有降血压效果，所以枣是心血管病人的保健食品。枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”，“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。中医认为枣可以养血、益气、安神、润心肺、补五脏、治虚损，常将枣用于补气补血的药方中。女性可以把红枣当零食或者加在平常饮食中，煲汤、煮粥食用。

　　桂圆

　　桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，是非常好的补血食物。女性平常可以将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。5~8颗枸杞用热水泡茶，还能养肝、抗衰老、防皱纹。桂圆和红枣搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　桑葚干

　　桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的水果，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。女性食用时最好将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　南瓜

　　南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素 B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润。不吃葡萄，吃葡萄干也有同样效果。