健康有效的助性运动不仅可以在性爱过程中得到效果上的体现,性爱过程中夫妻双方因运动而精神焕发的状态及变得完美的体型也能给彼此之间的性爱带来更多的和谐.

　　随着医药研发的不断发展，如今助性药物品种已经变得多种多样。但是，人们发现很多药物的助性不是效果不佳就是带有负面效果。而与之不同的是，“运动”这一既有助于身体健康有可以助人一“性”之力的助性办法赢得了人们的追捧。

　　经研究，常规的助性运动能提升自信，刺激性激素的释放，增加生殖器的血流量，提升敏感区的触觉，甚至可使女性的身体迅速达到“预热”效果。此外，运动健身也是其助性的根本要点之一。以下是几种常见的助性运动简介：

　　慢跑或快走

　　在办公室或汽车上工作的久坐男性，他们在性爱时“不举”常见患者。这些男士若想要消除这种“不举”尴尬，可以坚持每天快走或慢跑20分钟～30分钟，。此外，经过1年慢跑，很多女性的性生活会得到明显改善，部分人在做爱时还可以每次都能达到高潮。

　　双人瑜伽

　　练习瑜伽能让肢体变得更加灵活，有助于与伴侣完美契合。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。

　　打太极拳

　　有研究发现，人们在练太极之初，近四成的人其性活动频度明显增加;一段时间后，一成的人每天有性生活，三成的人每周会有3次～5次性爱。

　　骨盆肌肉训练

　　有意识、有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)也可起到助性的作用，例如在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了可以是性爱时的高潮更猛烈外，还能加快女性私处的新陈代谢，有效阻挡各种感染。

　　游泳锻炼

　　虽然蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动，但是千万不要认为游泳助性是没有副作用的。这里所谓的副作用是指女性性爱时相关肌肉太过有力可能会导致其丈夫有过早射精或早泄的现象发生。

　　健康有效的助性运动不仅可以在性爱过程中得到效果上的体现，性爱过程中夫妻双方因运动而精神焕发的状态及变得完美的体型也能给彼此之间的性爱带来更多的和谐。