如果说世界上有什么事情称得上幸福的事情，那么一场愉悦的性爱绝对算得进去。那么怎么才能拥有一场愉悦的两性生活，其中男人起到很关键的作用。所以下面小编就总结了有关于提高男人性能力的五大注意事项，希望能帮助每一个男人幸福生活。

　　注意适当缩减腰围

　　生活中，有很多男性因为过于肥胖，为自己的性生活带来了一定影响。研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人的性能力自然也会提高。

　　注意多做深蹲运动

　　男性经常做深蹲运动，不仅可以锻炼腰部以下的肌肉群，同时能够增加流向骨盆区的血液，长期坚持下去，勃起就会轻而易举。

　　注意常吃含有精氨酸的食物

　　除了体育锻炼外，在饮食上也要更加注意。男性可以常吃含有精氨酸的食物，这样不仅可以增进男人的性欲，而且还可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。比如常吃核桃、杏仁等。

　　注意降低胆固醇

　　多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。当然，男性可先从忌口开始，比如少吃肥肉，多吃瘦肉，不吃或少吃动物的内脏，这样从根本上断了体内胆固醇的源头。

　　注意自查睾丸

　　睾丸能产生精子，还能分泌雄性激素，维持男性的性征和性功能，是男人的重要生殖器官。对男性朋友来说，应该每半年检查一下自己的睾丸，比如，洗澡时，用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。睾丸健康，夫妻性生活才能更和谐。

　　其实以上五大健康性知识内容，不仅旨在提高男人的性能力，也是希望男人们能够通过健康的两性手段，对自己以及另一半的健康和家庭负责人，因为只有健康的性爱，才能给一个家庭最幸福的保证，也才能避免男人和家庭受到伤害。