乳腺增生是由于内分泌失调引起的综合征。内分泌失调的实质就是激素不正常，特别是雌激素、孕激素对乳房影响最大。长期工作紧张、过度劳累、熬夜、抽烟、喝酒等，可能引发内分泌功能失调，导致乳腺增生。

　　特邀专家李艳萍首都医科大学附属北京世纪坛医院乳腺疾病诊疗中心副主任、主任医师

　　【预防篇】

　　保健品“补”出乳腺增生

　　乳腺增生患者中，不少都是因为长时间服用含雌激素类的保健品造成的。长期过量摄入雌激素，人体内分泌平衡有可能被打乱，进而导致乳腺增生的发生。因此，女性在吃各类保健品前，最好先去医院测试一下自身的雌激素水平，如果自身雌激素水平较高，就不要再吃这类保健品。除此之外，长期食用激素含量较高的食物，以及多食咖啡、可可、巧克力这类食物也可能扰乱体内的激素平衡，成为诱发乳腺增生的原因。

　　要想预防乳腺增生，饮食应以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，服用含激素的药物或口服液应在专业医生的指导下进行。

　　性感的代价很可怕

　　为了拥有曼妙的身材，为了让挤出性感的乳沟，不少女性朋友穿上了紧身的塑身内衣，殊不知，这样做的结果很可能会对乳房造成伤害。

　　乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。如果长时间穿着过紧的塑身内衣，会阻碍血液循环，压迫乳房中的淋巴腺，影响“废物”的代谢。因此，要谨慎选择塑身内衣，选择内衣时也要注意不要过小或过大，晚上睡觉要脱下来，使乳房得到放松。

　　滥用精油扰乱体内激素

　　如今，不少女性都经常会用精油按摩来减压，或是用精油按摩乳房。但是，植物精油中可能含有“植物激素”，长期使用有可能诱发或加重乳腺增生。还有一些女性期望通过“精油按摩”的方法来缓解乳腺增生，这种方法其实并没有科学依据，反而，临床上经常遇上一些患者，由于不正确的按摩使得乳腺增生的病情更加严重。

　　火爆女乳房易受伤

　　女性的内分泌有时受精神和情绪的影响很大，精神压力大、情绪紧张、焦虑等因素都可能导致植物神经紊乱、内分泌失调，成为诱发乳腺增生的导火索。此外，经常熬夜、睡眠不足等情况也会影响内分泌平衡，还会加重已有的乳腺增生症状。所以，女性朋友平时应注意调整自己的情绪，及时舒缓压力，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。需要注意的是，患者如果整天为乳房中的肿块而担心，可能会加重心理负担，影响体内内分泌的变化，使得乳腺增生更加严重。