女性更年期吃什么?女性的中年危机，那么就是更年期，对于这样特殊的时间，我们需要掌握一些技巧，而这饮食调理是一个很关键的问题，下面我们就一起来看看吧!

　　关于女性更年期吃什么

　　1.多吃维生素

　　在更年期的时候，我们首先得利用饮食来调理内分泌问题。有些女性会出现面部潮红、眩晕等，甚至还会出现失眠、激动等问题。

　　而调节这些问题最佳方法，那就是一定要养成良好的作息时间，多吃一些富含维生素的食物，一些安神降压的食物也不能错过哦!

　　2.月经不调解决方案

　　更年期的女性最大一个变化，就是月经变化比较明显，有些女性月经变得很是频繁，而经血量也在增加，长期如此还会导致贫血的情况发生。

　　这种情况的解决方案，那么就是多吃一些富含蛋白质的食物，如：鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些都能够调节月经紊乱的情况，同时还应该多吃一些富含铁质的蔬菜和水果。

　　3.绝经

　　很多女性在更年期到来的时候，已经出现绝经的情况，这些都很容易导致脂肪堆积，身体发胖，这也是中年发福的一个重要原因。

　　平常我们应该少吃富含碳水化合物、脂肪多的食物，而豆制品、奶制品应该多吃，而富含钙质和维生素的食物应该适当增加摄入。

　　4.养成良好饮食习惯

　　切忌不能偏食，要讲究粗细搭配，按时用餐，切忌不能暴饮暴食，在饮食中蔬菜和粗粮的完美的搭配，能够摄入充足的纤维素，而且对于搞定便秘很有效果。

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　　5.更年期饮食禁忌

　　1)切忌吃一些辛辣、刺激的食物。

　　2)养成良好的生活习惯，对于烟酒应该戒掉。

　　3)忌食用一些热性的食物，因为这些食物会导致湿热加重，出现失眠、燥热等情况。

　　4)远离高热量、高糖分的食物，这些食物会导致肥胖症、糖尿病的出现。

　　一定要了解女性更年期吃什么好，要合理的安排自己的饮食习惯，在女性更年期到来之前一定要做好完全的准备。