幼儿园、小学，“小胖墩”现象越来越多越严重，这都是家长过于关爱的原因，新研究发现，不健康零食是导致孩子过早变成“小胖墩”的罪魁祸首。零食如何吃的健康，看看下面的介绍。

　　现在，“小胖墩”越来越多，研究发现，不健康零食是罪魁祸首。日前，贵州一位体重达87.5公斤的13岁女孩因病理性肥胖综合征去世。生前，其父亲一直认为能吃是好事。其实，这是不科学的想法。

　　据中国疾病预防控制中心数据显示，我国5岁以下城市儿童超重肥胖率已上升到8.5%，儿童超重、肥胖检出率均呈持续增长的趋势。同时有研究指出，中国有12%的儿童超重。专家指出，不健康的饮食习惯和生活方式促进了儿童肥胖的发展，尤其是不健康零食已成为越来越多孩子肥胖的主要原因。

　　面对零食，妈妈们有点困惑

　　最近，市民李女士和王女士遇到了同样的困惑：李女士的女儿3岁多，经常吵着要吃果冻、棉花糖、饼干等零食。可是李女士觉得很多零食都不健康，还会影响正餐，所以不让孩子吃零食，可是越禁止，孩子就闹得越凶。可是李女士最近在论坛中看到，有些零食是可以让孩子吃的，而且对身体发育还有一定的帮助，李女士困惑了，这零食到底该不该吃呢?

　　王女士的儿子今年5岁了，从小就胃口好，什么都爱吃，饼干、糖、炸鸡腿等，吃完后也不会影响正餐，所以经常吃很多零食。可是现在儿子越来越胖了，每次去体检，大夫都说超重，也不知道是不是吃零食的原因，以后还应不应该让孩子再吃零食了。

　　专家解读：零食可以吃但也有“讲究”

　　专家介绍，零食可为儿童提供一定的能量及营养素，科学、合理地消费零食，补充一日三餐所缺少的食物种类，可以达到膳食平衡、促进其生长发育的目的，但是一定要三思而后行。

　　首先就是要想清楚给孩子什么样的零食，最好的莫过于新鲜天然的零食。在我们身边，有很多新鲜天然的食品，如奶类、蔬果类坚果类等，它们既好吃，又富有营养。所以，可经常选择食用。在选择时切不可顾着孩子自己的口味与喜好，而忽略了是否有营养、是否有利于健康。

　　其次要注意吃零食的时间，不要因为零食而影响了正餐。吃零食不要距离正餐太近，应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内，量不宜过多，这样才不会影响正餐。另外，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。

　　最后一点是家长们尤其要注意的，也是最容易被忽视的，就是孩子无意识地吃零食。许多孩子喜欢边看电视边吃零食，关电视时发现已经吃完了两包脆脆卷，一包爆米花……在这种无意识的过程中，孩子吃的零食经常会过量。因此，建议父母帮助孩子养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免无意识地吃得过多。