很多老年人由于年龄上的因素，往往会对自己的性欲消退感到无奈。已经稍有一点消退或还没有性欲消退愤然老人甚至还会一种恐惧的心理。

　　其实，对于老年人来说，性欲消退是一种正常现象，老人们没有必要对此产生那些抑郁情绪低落、自我贬抑、意志消沉甚至是自暴自弃的想法。

　　正视性欲消退 消除顾虑

　　虽然性欲减退在老年人中是一种正常现象，但这种性欲减退并不意味着性欲完全消失，老年人只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使与自己老伴的性关系“和好如初”。

　　合理饮食进补 增强性欲

　　老年人常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，可保证满足身体对各种营养素的需求，从而让自己的性功能变得旺盛。

　　老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。

　　优化性爱环境 延缓性欲

　　人到老年，应该学会调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境;常看有益心身健康的影视剧和书报可让老年人陶冶情操;读正规出版介绍性知识的科普书刊，可让老年人增长性知识;与伴侣亲昵交谈，从琴棋书画到性生活体验，增进感情;着意修饰打扮，当一个“老来俏”;双双步入舞厅，翩翩起舞。生活在和谐愉悦的环境中，不仅使生活充满情趣，而且促进老夫老妻性生活的美满。有利于健康性行为的发展，延缓性心理功能老化。

　　积极锻炼身体 运动助性

　　老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。

　　老年人可以学着慢速收缩与放松自己的肛门，久而久之，这样可使老年人的整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。

　　老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。(文/北野)