林楠是一位桥梁工程师，需要长期驻外地工作。经常好几个月都见不到妻子，两人只能靠电话和邮件联系，不在一起的时候，林楠总是回忆自己和妻子过往的，好不容易回一趟家，打算和妻子好好温存一下，可是问题出现了。原本激情四射的两个人，因为林楠瘫软的阴茎变得尴尬起来，纵使妻子万般风情的挑逗自己，也无济于事。为此，林楠的妻子很是懊恼，责备他肯定在外面有人了，无论林楠怎么解释都无济于事。

　　现实中像林楠这样性欲减退的中年男子不胜枚举，导致这种情况出现的原因很多，最主要的原因就是慢性疾病和心理因素。中年男子出现性欲减退的情况很正常，妻子千万不要胡思乱想，应当尽快想办法解决问题，有利于夫妻双方感情融洽。以下4种微量元素，对恢复男子性功能具有良好的效果，可以适当作为参考。

　　锌

　　锌是人体必需的微量元素之一，男子缺锌可引起输精管萎缩，睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩，容易造成功能降低。所以男子适当的补充富含锌元素的食物，还是大有裨益的，如牡蛎、牛肉、花生、瘦猪肉、鸡肉等。尤其是牡蛎，含锌量最为丰富，每100克中含锌100毫克，性功能减退的男子应当多食用。

　　精氨酸

　　精氨酸对男子性功能及精子的生成也有促进作用，多吃一些富含精氨酸的食物，可以改善精子的质量。含精氨酸最高的食物是冻豆腐，没100克中含4.11克，其次为豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻等。冻豆腐和豆腐皮可谓物美价廉，还有花生，既含丰富的锌元素又含有丰富的精氨酸，不失为性功能减退男性的营养佳品。

　　维生素E

　　维生素E对维持自体代谢和性器官正常功能有重要的作用，男子缺乏维生素E，可使细胞遭到破坏，从而引起睾丸损害，导致性功能减退。所以男子适当补充维生素E也是十分有好处的，维生素E的分布很广泛，其中含量最为丰富的是植物油，如玉米油、豆油等，此外，还有芝麻、菜籽、花生、乳类及牡蛎也富含维生素E。

　　钙离子

　　钙离子可以刺激精子成熟，可以激活附睾内不活动的精子，这是因为钙可以增强精子的代谢。适当补充一些富含钙离子的食品，如虾皮、乳类、蛋类及豆制品，对改善男子的性功能也有一定的帮助。

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