长时间的性生活和自然分娩会让女性的阴道变得松弛。在性爱时，阴道对阴茎的紧握感减弱，甚至会让男女双方体验不到性高潮。阴道本身也有一定的修复功能，如果在日常生活中加入一些小技巧，可以加快阴道的修复能力。

　　1、屏住小便

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。