自慰就可以让自己的“小弟弟”变得更强硬：

　　拉伸法锻炼

　　阴茎锻炼原理指出阴茎韧带也需要锻炼，阴茎韧带的作用是固定阴茎，位于阴茎体外的基部和体内。因此拉伸锻炼法就起了这个作用。具体方法是：借助阴茎吊钩带用手缓缓的前后拉动，千万不要像拔萝卜一样，否则会让阴茎韧带受伤。

　　挤奶法锻炼

　　自慰在某种程度上就是一种粗糙的“挤奶法”。据说，这种方法最早来自于阿拉伯世界。具体方法是：把手做成“ok”手势，用手保持有力道对阴茎进行撸捋。根据阴茎锻炼的原理，这个方法主要锻炼的是阴茎平滑肌和白膜。

　　手淫法锻炼

　　很多男性都会有手淫的习惯，千万不要用力过猛导致强烈刺激一气呵成射精，否则这样达不到锻炼的目的。具体方法：用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。

　　此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，要立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。但要注意此方法不能经常使用。

　　按摩法锻炼

　　如果你想让你的阴茎变得更硬更有强度，你可以试试在冷热水按摩锻炼法。具体方法是：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式射精，就可以达到锻炼的效果了。

　　以上就是自慰强化阴茎的4种基本方法，这些方法并不是彼此孤立地运用，而是分为逐步推进的两个过程，每一个进程时长为5周。另外，锻炼的过程还一块运用一些专业的器具，这些器具最好在专家的建议下使用，以免造成不必要的伤害。