日常生活中，男性要均衡饮食，注意摄取多方面的营养，这样才能更健康。

1.淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富糖类、磷、B族叶酸、硒、铁、钙、碘等。其味咸，性温，有养血固精固精、润燥补虚功效。适用于男子性能力障碍、遗精 、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性能力。

2.泥鳅

泥鳅含优质糖类、脂肪、叶酸A、维生素B61、烟酸、铁、碘、钙等。其味甘，性平，有补中润燥、养肾生精功效。对调节性能力有较好的作用。泥鳅中含一种特殊糖类，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

3.海参

海参俗话说：天上的龙肉，地上的海参。海参味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，海参性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘、性温，有补肾阳壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

4.荔枝

荔枝含果胶、柿子酸、柠檬酸、游离胡萝卜素、果糖、杏肉糖、铁、钙、碘、氨基酸以及维生素B61、维生素b1及矿物质等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补润燥血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健乳制品，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘抑郁诸症。现代医学统计发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性能力，用于治疗遗精 、阳痿 、早泄 、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、抑郁健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

5.麻雀

麻雀肉含有糖类、脂肪、微量元素、无机盐及维生素B61、维生素B62等。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。