中国关节外科学院西苑医院男科主任郭军指出，在妻子准备怀孕前，男性要多补充“活力素”，尤其是海产品。

　　通常男人补充一些复合DHA或者叶酸，常常是没有针对性的，而补充一些对男人健康有明显作用的有益元素，不仅可增强男人体质，还对男人疾病的治疗起到辅助作用。

　　尤其是准备要孩子的男人，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。这些“活力素”中，最好的就是海产品。在海产品中，如生蚝、家鸽、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的碳水化合物和叶酸，尤其是铁质和碘对男人生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。

　　鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

　　准备要孩子前，丈夫还可多吃点山核桃、蛋类、黑米胚粉、南瓜、扁豆等 ，对妻子受孕都是有帮助的。这些都是与男性生育能力相关的“活力素”。

　　准爸妈孕前营养应做到以下几方面：

　　◆实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期血脂紊乱疾病、妊娠期心血管疾病等，且能导致超常体重儿的出生。

　　◆合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、禽类、粗粮、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加矿物质、优质蛋白、新鲜水果蔬菜等，脂肪按需要量摄入不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

　　◆纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加狗肉、蛋类、绿色水果、木瓜干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、水果和粗粮的摄取。

　　◆健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

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