摘要:男性的两性健康，关系到男人的性能力的好坏没有一个男人希望自己是软绵绵的。但是男人到了一定的年纪，有心无力确实不争的事实。下面，小编就告诉男性朋友们三个可以起到壮阳作用的食材，让你吃出一个健康来。

　　1.西红柿

　　西红柿富含番茄红素，这种效力很强的抗氧化剂能保护男性的前列腺健康，降低心血管疾病患病风险，特别适合训练强度较高的男性健身爱好者食用。强度过大的训练有可能造成人体肾上腺素的分泌紊乱，从而引发疾病，番茄红素正好可以起“中和”作用。

　　2.核桃

　　健身爱好者通常会忽视的其中一种营养元素就是欧米茄-3脂肪酸，多摄入该元素可以帮助激素水平正常化;精神压力大、体力消耗大的男性补充它则有助于保护心血管健康及恢复体力。

　　核桃不仅拥有丰富的欧米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，还能令人迅速恢复体力。此外，它还能提供B族维生素、镁、维生素E和蛋白质。壮阳食物在地狱动脉血管疾病的同时，还能助男性防治勃起功能障碍。不过必须注意量的控制，男性每天吃大约20个已经足够。

　　3.西兰花

　　与番茄类似，西兰花也有可防治前列腺癌的营养物质——莱菔硫烷。英国食品研究所的理查德·米森教授主持的最新研究显示，每周吃一份或几份西兰花就可以降低得前列腺癌和原位癌扩散的风险。

　　男性壮阳，不一定要吃市面上常见的一些所谓的补肾保健品。壮阳食物其实我们生活中的一些食物就能起到很好的效果，而且还能有效的保护男人的身体健康。如果有力不从心的男性朋友可以尝试多吃点以上三种食物，相信会对你的健康有很大的帮助。