3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入;

　　第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入;

　　第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久;

　　第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。

　　第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入;

　　第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入;

　　第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久;

　　第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。