二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康网导读：为什么找不到以前的激情高潮的性生活了?是不是已经没有那么做爱的激情了?没有关系,你这只是暂时的短暂的性疲劳而已,但是需要调整,适当的性保健体操,能让你恢复性生活的活力,否则你们的性生活质量会每况愈下的哦.

　　做个性爱女神必看的性保健体操:

　　让你不在性冷淡,你高兴,你老公更高兴.

　　按摩练习

　　增加性快感体验.

　　仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩.按摩时吸气,手返回膝盖时呼气.反复做5次.按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感.

　　开张练习

　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉.

　　仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿.感觉非常舒适.

　　仰卧,两腿分开,微屈.左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感.膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感.有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫.

　　耻尾肌练习

　　这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁.这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇.利于提高性功能.

　　挤压外阴练习

　　可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性.

　　俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地.扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟.再左腿在下、右腿在上做相同动作.越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大.左右腿各重复3次.由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适.

　　缩肛、憋尿运动

　　每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟.通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加.若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感的可爱女人!

　　臀部练习

　　健康、结实的臀肌有利于性生活.收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩.

　　拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感.在淋浴时拍打效果更佳.