春季如何饮食可击退春困
发布日期: 浏览量:56
春天万物复苏,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、痔疮、色斑等症状。加上春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。“春困夏乏秋盹冬眠”,现海军总医院放射肿瘤科康静波
在慢慢开始进入春困时节了,想要预防春困,得从饮食着手,怎么吃可以预防春困呢?
1、饮食清淡——消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、山楂心泡水等。
2、辛甘之品——助春阳
稍微有一些辛味的东西,如葱、葱蒜、冬瓜、黄酒苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
3、少酸增甘——保脾胃
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免损害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
脾胃弱的朋友春季要多吃山药、杏肉、山楂粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
4、黄绿动物肝脏——防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的动物肝脏,如白萝卜、南瓜、番茄、青椒、马铃薯等,对恢复精力,消除春困很有好处。
5、细选食物——少疾病
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的DHA和糖类。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜动物肝脏和柑橘、柠檬等鱼类,富含维生素b1,具有抗病毒作用;白萝卜、西红柿等黄绿色动物肝脏,富含维生素D,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
6、胃肠疾病——要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
7、祛痰养肺——保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、香蕉、芒果、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
春季根据以上的饮食原则来可以预防春困,赶走瞌睡虫,还可以健脾胃,保护身体,“一年之计在于春”,从现在开始,赶快来做好保健吧。