遗精是指没有性交活动时候的射精,青少年时期常见的正常生理现象。有规律性生活依然长期遗精或遗精次数增多则需要引起重视。遗精怎么办呢?日常生活中可以通过什么方法来调节频繁遗精的现象?

　　在睡梦中发生的遗精被称为梦遗,清醒状态下发生的遗精则叫滑精。正常未婚男子每月遗精可以达到2~8次,这属于正常现象。而有规律的性生活的时候,依然经常遗精或遗精次数增多,或者仅仅有性欲观念即遗精,这些情况均属于变态。遗精频繁需要引起足够的重视以及治疗,否则容易带来神经系统以及性功能障碍等问题。那么日常如何调节遗精问题呢?

　　1、多做仰卧起坐

　　运动可以减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性,增加人体对于低级神经中枢的控制,从而避免遗精的发生。其中仰卧起坐是专家们所推荐的,因为其可以锻炼到盆腔组织,提高内部器官功能,建议每天坚持做50个左右仰卧起坐。

　　2、按摩

　　通过按摩丹田穴和肾俞穴可以帮助调整和改善性功能,丹田穴位于腹部肚脐下2指处,肾俞穴则位于腰部最细处的背部,第二腰椎棘突下旁开3指处。用双手手指分别顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩这两个穴位即可。

　　3、收缩肛门

　　每天晚上临睡前坐在床上即可进行,收缩肛门的动作很简单,想象自己在强忍大便的样子,收缩的时候吸气,放松的时候呼气即可,缓慢有节奏的进行,每晚坚持收缩60次左右。需要长期坚持。

　　4、仰卧收腹手臂双腿上举

　　临睡前或其他空闲的时间,仰卧在床上,两手臂伸直放在头后,然后上举两腿同时上举两手臂,使得双手和脚尖在腹部的上方互相接触。上举的时候吸气,还原动作的时候呼气,保持呼吸的平稳。每天最好可以早晚各做一次,每次完成30下动作。

　　5、冷水冲澡

　　临睡前最好可以用冷水冲澡,用冷水冲洗阴囊数分钟,低温可以帮助降低性神经的兴奋性。另外刚开始这个方法不宜冲洗太长时间,逐渐的增加时间即可,另外体质较为虚弱的男士不宜选用。

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