虽然衰老是必然的趋势，我们不能阻止它的到来，但是我们可以竭尽全力，延迟它的到来。对于每个女人来说，这衰老是一个可怕的名词。在衰老到来之前，我们一定要研究一套延缓衰老的方法，延缓衰老的食物有很多，大家不妨尝试一下！

　　延缓衰老的食物大盘点

　　杏仁：苦涩的杏仁，看似没有多大的功能，其实这就错了。其杏仁的热量较高，它富含植物甾醇，能够降低坏胆固醇，帮助稳定糖尿病人的血糖。

　　它还有一种功效，有很多人不太明白，那就是能够增加睾丸酮水平，促进肌肉的增长。此外，杏仁富含维生素E，对于暴晒之后恢复肌肤水嫩很有帮助。有研究数据显示，每天坚持吃20颗就能够很好的预防晒伤，同时还具有保护血管、增强记忆力、认知能力的功效。

　　熟番茄：对于减肥的人群，这新鲜的番茄一点都不陌生。大家没有想到的吧！这熟番茄其营养更加丰富，而且越红的番茄越好，证明其番茄中含有的番茄红素多。

　　其次，对于人为的加工之后，其营养胜过新鲜的番茄，里面的番茄红素能够容易被吸收。番茄红素能够有效的减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症和各种肠道疾病，是很有效的延缓衰老的食物。

　　李子：有效杀死体内的细菌，因为富含多种矿物质铜和硼，还能预防骨质疏松。

　　李子中还有一种菊粉的膳食纤维，能够破坏肠道有害菌，保证消化道的正常工作环境，保证钙物质的吸收。

　　酸奶：要买“活性菌”的，这种含有益生菌的酸奶能够保持肠道健康和增强免疫系统功能，有利于预防癌症。

　　大家一定要纠正一个错误的想法，那就是并不是所有的酸奶都含有益生菌，在购买酸奶的时候，一定要看准标签上“”“活性菌”的品种。

　　核桃：营养很全面，在这其中含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，对于能够抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。

　　在很多坚果中都有以上两种好处，都是核桃却全都含有，最好每天能吃7颗核桃。

　　蘑菇：能够有效的预防肿瘤，其蘑菇中富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能够有效的预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤。

　　一两周吃一次蘑菇，最佳的吃法，就是把营养丰富的蘑菇和红酒一起烹调，双倍功效、双倍美味。

　　延缓衰老的食物这么多，根据自己的爱好来挑选，让延缓衰老不是梦想。