春季是个容易心烦气躁的季节，不少人都出现了春季心理烦躁症，如果不及时调整烦躁的心情，就会影响正常的工作和学习，那么心情烦躁该怎么办呢？下面我们来看看专家是如何分析的吧。

　　一、不想上班怎么办

　　你是否也有这样的情绪，很不想去上班，专家称这种状态叫做“春季心理烦躁症”，虽然这不算是什么疾病，但也会影响生活和健康，长期烦躁就会变成病，所以要学会适当调节心态。

　　春季里会有很多人易感到烦躁，特别是在中青年当中，通常表现为不想上班和上学，心理感到害怕和莫名的烦躁，做事效率也变低，会有轻微的抑郁症状。

　　在冬季和春季交替的时候，早晚温差会比较大，天气变化也很无常，所以人体体温调节中枢及内分泌系统常会出现一些问题，比如机体平衡失调、心理机能紊乱等。

　　从中医的角度来看，在温暖的季节里，人体内的脏腑功能此时处于勃发状态，人体代谢也在进入旺盛时期，所以容易造成肝火旺盛，因此容易心烦气燥，那么如何调节烦躁的心情呢？

　　二、如何调整烦躁的心情

　　1、减少独处时间

　　当感到烦躁情绪时，首先我们要努力去战胜懒惰性，也就是说不要老呆在家里不出门，减少独处的时间，可以改善情绪，走到人群中，或找朋友，可以慢慢摆脱烦躁抑郁的情绪。

　　2、积极参加户外运动

　　如何调节烦躁的心情？在自己的空闲时间里多出去走走，积极参加户外运动，跑跑步、爬爬山、逛逛公园都可以，感受一下阳光和大自然的气息，有助于调节心情。

　　3、找人聊天

　　当坏心情无法排出时，可以选择找亲近的人诉说，这是一种非常好的方法，或是找位心理咨询师帮助你，当把心中的不快说出来后，你会发现心理轻松了很多，心情也会更加舒畅，说白了就是诉诉苦水。

　　4、运用颜色

　　多看看鲜艳的颜色，不管是穿着或是环境的设计装潢都向着温暖的颜色靠拢，颜色会影响内心的情绪，所以选择温暖使人快乐的颜色可以调节情绪。怎样调节烦躁的心情，这是个不错的法子。黑色、灰色、青色、蓝色会使人情绪低落，而橘色、粉红色、金色等则会使人心情愉快。

　　如何调整烦躁的心情，以上几种方法你学会了吗，这些也是让自己变得快乐起来的方法，学会适当调节心情，可让自己轻松面对一切事物。