女性性高潮障碍，这是最常见的性功能障碍，约有25%的女性都存在这一问题，是指女性无法体验到性高潮，或高潮强度明显减弱，对各种刺激产生的反应延迟。性交困难和阴道痉挛，前者表现为性爱时剧烈疼痛，后者主要是指阴茎、手指等任何物体难以进入阴道，有令人畏惧的各种无抑制性盆底肌肉收缩。

　　不久前英国学者：约翰·雷说过，男子的祸福，很多时候取决于他有一个什么样的妻子。一个好妻子能帮助丈夫养成良好的生活习惯，拥有健康的体魄；而一个粗心的妻子则可能忽视丈夫的健康警报，甚至成为某些疾病的始作俑者。

　　近日，从某医院男科中心了解到，该院对1000余名勃起功能障碍（ED）患者及其配偶的性功能进行调查后发现，丈夫年龄在30岁以下的，约10%的配偶也有性功能障碍；30—40岁，这一比例上升到20。6%，而在40—50岁的人中，50%以上的配偶都有性功能障碍。

　　专家表示：“不少ED患者来就诊，结果发现自己没事，而根本原因出在妻子身上。因此，有必要呼吁女性关注自己的性功能状况，不要总把它视为难以启齿的私房事。”

　　心理因素是最大敌人

　　专家介绍，导致女性性功能障碍的原因可分为生理性和心理性的，如内分泌疾病、糖尿病和盆腔疾病等可能造成女性生殖器性唤起障碍。

　　心理因素也是阻碍女性性福的最大敌人，是最根深蒂固的原因。家庭关系、经济压力、工作不顺、照顾孩子等引起的疲劳和沮丧，都可能触及女性性欲缺失的阀门。

　　此外，夫妻之间的性问题是互为因果的。若丈夫出现ED等问题，妻子会因长时间在性爱中得不到满足，而慢慢排斥或拒绝性爱。而这又会反过来影响丈夫，让他对自己、对性生活失去信心，甚至放弃正规治疗。这个恶性循环最后导致的结果，很可能是一方或双方都出现性功能障碍。“性福”从此与他们绝缘。

　　3个小动作提升女人性欲

　　盘腿坐。这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝分开，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉，这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分，锻炼后性爱时会更加灵敏。

　　弓背趴。跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天；向前趴下，让背部与地面平行；双手手掌按在地上，后背弓起再放下；重复5~8次。这个动作能有效练习腰腹部，还能提升女性阴部肌肉，让人变得更有曲线。

　　提盆骨。身体平躺，双膝弯曲，稍稍分开，双脚落地，胳膊置于身体两侧；吸气，使胃部和臀部感到收缩，提高骨盆离开地面，直到后背平直；保持10秒，呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力，长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性，延长性爱时间。

　　6招帮你找回失去的“性福”

　　那对于忙碌的白领来说，如何才能捍卫自己宝贵的“性福”呢？蒋亚玲说，只要掌握了好的方法，“性福”是完全可以争取到的。

　　一要保证良好的生活习惯，这是健康生活的根本保障。积极参加体育锻炼，坚持日常运动，如每天坚持慢跑或散步。保证充足的休息，减少应酬，避免烟酒和摄入高脂肪食物，保持合理的饮食。