两夫妻性衰老推迟措施的总体原则是夫妻双方要一直保持起居有时、饮食有节、锻炼有恒的规律性生活，使机体各部都维持在正常状态，这是防止人体老化与性功能衰退的基础.

　　1.精神保健

　　(1)夫妻双方要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己性爱功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要.

　　(2)要保持年轻的心态，追求愉悦快乐的心情.这样不但可以使精神充满活力，也可以使身体更加健康，延缓衰老.实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退.

　　(3)要一直保持对女性的爱慕心理.这样会使女性性激素分泌良好，维持性爱功能和延缓衰老.

　　2.身体保健

　　腰与足的锻炼可延缓机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼.此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯等.

　　3.饮食保健

　　锌是促进夫妻性生活和谐很重要的微量元素.无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入.日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等.

　　应避免烟酒等有刺激性食物的摄入，因为它们可加快机体的衰老.

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