女人一到30岁，从身体机能到皮肤质量都开始下降，其实，这些都是气血不足所致，中医讲血为气之母，血足则气冲神全，血亏则气虚神衰，所以女性朋友们要注重养血，而养血就重在养脾胃。

　　脾胃的功能有三：脾胃主运化、主升清和通降，脾主统血。当然，最重要的是统血。因此，脾胃被称为生血之源、运化之所。而女人一生都在耗血，30岁的女性们都在遭受着月经、生产这些，加上工作压力、生活不如意等都使女性朋友免疫力下降，身体大不如前，所以很容易就出现脾胃虚弱。那么，下面就教会女性朋友们如何养好脾胃。

　　坚持规律的生活方式

　　《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。”这样大家就知道规律生活的重要性了吧。坚持早睡，最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血，坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃;节制饮食，做到饭吃七分饱，茶喝七成香，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。

　　少食辛辣、冷饮

　　冷饮一旦进入胃中，体内的胃对血液需求量迅速增加，机体只好调动全身各处血液到胃支援，给胃制造热量升温，与此同时，寒气淤积于体内，脾胃气血大失，还可能导致心、肺气血也尽失，使得全身气血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而这个时候机体为了自我保护，只好在腹部积聚了一堆的脂肪来抵御外邪，因此很多30岁的女性朋友就开始出现腹型肥胖。

　　这个时候通过运动、禁食来减肥是没有效果的，适量的辛辣食物，有助开胃、消化，但是过量，就会增加脾胃负担，损伤脾胃，使得脾胃过热，易出现嘴唇红肿、皲裂。因此，我们要少食辛辣、冷饮，减少对脾胃的损伤。