别让负面心境冲击健康
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决定一个人健康的,不在于环境,而在于心境。
苏格拉底是古希腊伟大的哲学家。他还是单身的时候,和几个朋友挤住在一间很狭小的房间。他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他:“那么多人挤在一起,转个身都非常困难,有什么可乐的?”苏格拉底说:“朋友们在一起,随时可以交流思想,联络感情,这些事儿难道不很值得高兴吗?”
过了一段时间,朋友们陆续成家,先后搬了出去。屋子里只剩下苏格拉底一个人。他仍然很快活。那人又问:“你一个人孤孤单单,还有什么好高兴的?”苏格拉底说:“我有很多书,一本书就是一位老师。和这么多老师在一起,时时刻刻都可以向它们请教,这怎么不令人高兴呢!”
几年后,苏格拉底也成了家,搬进了一座大楼里。这座大楼有3层,他的家在最底层。底层在这座楼里是最差的,不安全,不安静,也不卫生。那人见苏格拉底还是一副喜气洋洋的样子,好奇地问:“你住这样的房间,也感到高兴吗?”苏格拉底说:“你不知道住一楼有多少好处啊!比如,进出不需要爬很高的楼梯;搬东西不必花很大的劲儿;朋友来访也用不着一层楼接一层楼地去叩问……特别让我满意的是,可以在空地上养花种菜,这些乐趣呀,简直没法儿说!”
一年后,苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友。这位朋友家有一位上年纪的老人,上下楼很不方便。他搬到了最高的第3层,仍然快快活活。那人揶揄地问:“先生,住3楼也有许多好处吧!”苏格拉底说:“好处很多啊!仅举几例吧:每天上下几次,这是很好的锻炼机会,有利于身体健康;光线好,看书写文章不伤眼睛;没有人在头顶干扰,白天晚上都非常安静。”
后来,那人遇到苏格拉底的学生柏拉图,他问:“你的老师总是那么快快乐乐,可我却感到,他每次所处的环境并不那么好呀?”柏拉图说:“决定一个人心情的,不在于环境,而在于心境。”
是的,“决定一个人心情的,不在于环境,而在于心境。”同样,决定一个人健康的,不在于环境,也在于心境。苏格拉底正是一位心境调适大师,凡事都善于往好的方面想,在各种环境下都能保持愉悦的心境。他的境界,正是我们每个追求健康的人向往的。
当今社会,竞争日益激烈,生活节奏加快,导致负面心境的因素甚多,更要求我们有苏格拉底的境界。
贾某,大学毕业后做了公务员。本来这是令许多年轻人羡慕的职业,然而,不到两年,他就渐渐变得沉默了,和同事的关系也疏远了。原来,和他一同进去的其他两个人,都晋升了,想想自己,似乎各方面能力都不比他们差。慢慢地,就有了很多猜疑:是不是有人在上司面前说他的坏话?是不是自己“不跑不送”才“原地不动”?
不久,他开始失眠,食欲下降,身体日渐消瘦。到医院检查,没有发现问题。最后,还是心理医生帮他解了心结,让他重新振作起来。
现代研究证实,心境与A型免疫球蛋白的分泌有直接关系,良好的心境可以增强其分泌并提高免疫反应水平,从而预防感染,而负面心境则会减弱其分泌,使人易于感染。
负面心境对健康的冲击相当严重。
洛杉矶南加州大学生理学教授亨利把负面心境分为两种:压抑的和激烈的,并认为失望、悲伤之类的压抑心境作用于大脑海马,能刺激垂体和肾上腺皮质,导致皮质醇超量分泌。如果这种超量分泌过于频繁或持续时间过长,免疫功能便会失常,容易诱发类风湿性关节炎和重症肌无力之类的自身免疫疾病。而愤怒、急躁之类的激烈心境作用于大脑,则会刺激肾上腺髓质导致儿茶酚胺释放,这类物质会加速心跳,升高血压。如果这种刺激强度过大,次数过多,就会引起高血压、冠心病甚至中风。因此,心境与健康密切相关,负面心境对心身健康均有不利影响。