决定您的健康的，当然是您自己。

 　　心境决定健康。那么，谁来决定心境呢？当然是自己。对于心境的调适，也有人称之为情绪管理。自己的情绪，当然只有自己才能管理。情绪是我们适应社会的心理活动之一，它易变，流动性强。文学家认为情绪如火，太大会焚毁一切，太少则不够温暖。

　　在管理情绪的时候，我们不能走极端，一定要掌握一个度。所以，有人这样说：“情绪管理是一门艺术，要掌控得恰到好处。”

　　管理情绪最有效的方法，当属自己通过实践摸索出来的行之有效的方法。我们在这里综合了很多情绪管理的技巧，仅供您参考，希望能够对您管理情绪有一定的帮助。记住，适合自己的，才是最好的！

　　情绪管理的前提是觉察情绪。情绪无所不在，可以通过行为举止、面部表情和处事态度等方面看出来。通常，一个人的情绪很容易受到外界刺激或个人身心状况的影响，小到不经意的一句话，大到政治风云，都可能引起情绪的变化。

　　如果您已经有了很丰富的经验，您不仅可以觉察出业已萌芽的情绪，还可以在情绪处于萌芽前状态时预测出来。比如，进入一个场景后，您发现很熟悉，知道必然要发生某件事情，这件事情一旦发生，会让您很生气。如果您在发生这件事情之后觉察出自己要生气了，那是普通的觉察；而如果您一旦进入这个场景，在发生这件事情之前就预测到自己将要生气，那就是觉察的高级阶段了。热爱生活，多留意自己的感受，您觉察情绪的功夫就一定会与日俱增。

　　情绪有积极的情绪和消极的情绪两种。然而，站在您的健康的角度考虑，对您有意义的是区分出什么是负面情绪。

　　每个人的生理状况不同，相同的情绪对某人来说有可能是正面的，而对另外的人，则可能是负面的。比如，一个心境低落的人和一个冠心病患者一同去看球赛，比赛很激烈，他们看得很专心，也很激动。看完球赛，心境低落的人可能心境就会向正常方向恢复一些，然而，冠心病患者由于过于激动，可能突然发生心肌梗死。也就是说，同样的激动情绪，对心境低落者的健康有正面影响，而对冠心病患者的健康可能就会造成负面影响。

　　什么样的情绪是您的负面情绪，只有您自己站在自身的健康的角度才能区分出来。我们在各种技巧中所说的负面情绪仅仅是站在最一般的角度考察的结果。

　　情绪管理的核心在于负面情绪的管理。

　　情绪管理有两个方面：维持和强化正面情绪以及弱化和消弭负面情绪。情绪管理的核心在于后者，也就是负面情绪的管理。如果您能够消弭负面情绪，那么剩下的当然就是正面情绪了。有人提出，负面情绪的管理主要包括化解愤怒、缓和急躁、消除紧张、革除悲观和排遣厌倦五个方面。