很多男人可能存在一个烦恼，那就是"小弟弟"不够坚硬，做爱时很不给力.这可怎么办呢?别担心，专家特意提出了锻炼"小弟弟"的性技巧，希望大家学习一下.

　　一、硬度强化诀窍:

　　1、钢铁般阴茎的训练:准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下阴茎，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水之中，在水中按摩一分钟以后，如此冷热交替，做个三次.最後，再以自慰方式射精，就大功告成.

　　2、完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦.

　　二、增强反应秘笈(以下这些功夫要持续地做下去):

　　1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉.

　　2、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经.

　　3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸的性功能.

　　4、最基本的就是要减肥，多运动，特别是腿部肌肉.

　　5、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟.

　　6、自慰锻链法:强烈性刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、握紧、放松等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管.

　　另外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立即停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次.

　　7、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动:早晨勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推.重复此动作，大概做一分钟.

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