健康丰满的乳房是许多女性孜孜不倦的追求，然而有些女性天生乳房发育不良，若不采取一些措施，可能会造成一生的遗憾。下面就介绍三种乳房发育不良的自我救治方法：

　　1、按摩

　　先在乳房上涂少许润滑剂，正坐挺胸，用双手由肋向里推乳房10～30次；再从下方托起乳房，向上推10～30次，动作要缓慢，用力要均匀。然后，五指分开，用手掌揉整个乳房，先顺时针方向，后逆时针方向，各20～30次。最后，用食指和中指均匀地按揉整个胸部1～3分钟。

　　2、胸部锻炼

　　每晚入睡前做俯卧撑和仰卧起坐各15次，每次约5分钟。

　　青春发育期的女子，不要束胸和穿过紧的胸罩，加强胸部锻炼，这有助于乳房发育。要加强营养，适当地多吃动物脂肪，切勿节食，这对预防和治疗本病均有较好的效果。此外，口服雌激素虽然有效，但副作用较多，不要轻易使用。

　　3、科学饮食

　　乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

　　此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。富含维生素E的食物有卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。